Trastorno de Ansiedad Social / Tratamiento

Role-playing social: es una forma especializada de exposición que se utiliza para ayudar a las personas con TAS, a entrenar las habilidades sociales básicas, habilidades que habitualmente estas personas poseen, pero que se ven imposibilitados de desempeñar.

Algunas de las habilidades que pueden practicarse incluyen las siguientes:

1. Comentarios sobre experiencias positivas
2. Expresar una opinión
3. Contar una historia
4. Habilidades de escucha activa
5. Lenguaje corporal y voz

Las habilidades sociales se aprenden o desaprenden de la misma manera que las demás conductas humanas, mediante: observación de modelos, por refuerzo o castigo o descubrimiento propio y necesitan aplicarse a situaciones vitales reales e involucrar a otras personas.

Estas habilidades están conformadas por:

1. Componentes conductuales: mirada, sonrisa, gestos, posturas, palabras.
2. Componentes cognitivos: la imagen que una persona tiene de sí misma, lo que piensa acerca de cómo se está comportando ante una determinada situación social, etc.
3. Componentes fisiológicos: las respuestas de su cuerpo ante una determinada situación social (sudoración, temblores, rubor, taquicardia, etc.)

El aprendizaje de habilidades sociales tiene como objetivo vincularse con los otros, manifestar necesidades y resolver conflictos.

Habilidades en resolución de conflictos: sirven para expresar los propios deseos y necesidades y responder al malestar de otros (críticas y enojos)

• a. expresar enojo o desacuerdo
• b. defender los derechos
• c. resolver problemas, planear y cumplir objetivos
• d. hacer pedidos (de favores, de cambios de conducta, etc.)
• e. rechazar pedidos (decir que no)
• f. resolver discusiones y conflictos (diálogo para resolver problemas)
• g. enfrentar críticas y evaluación negativa
• h. enfrentar hostilidad, enojo y agresividad de otros
• i. manejar la ansiedad y la ira propias.

Eliminar la necesidad excesiva de aprobación: diversos enfoques sirven para eliminar una necesidad excesiva de aprobación:

• • 1. Desarrollar concepciones racionales y realistas de la aprobación y del rechazo

• • 2. Aprender a enfocar la crítica de una manera objetiva, solucionadora de problemas

• • 3. Utilizar autoafirmaciones para salir adelante a fin de mantener la objetividad

• • 4. Pedir detalles

• • 5. Evaluar la crítica y al crítico

• • 6. Escoger una respuesta

• • 7. Esforzarse por hacer lo que uno quiere en lugar de lo que los demás piensan que debería hacer.

Desarrollar autoestima y aceptación: un nivel de autoestima y autoaceptación baja, generalmente esta acompañado por la creencia errónea de que algún modo uno es incompetente y no se halla a la altura de los demás. Esta creencia puede ser una fuerte importante de ansiedad.

Consideramos importante que la persona aprenda a separar su valor de sus logros y desarrolle una aceptación verdadera de uno mismo.

Diversos enfoques se utilizan con el fin de incrementar la autoestima y autoaceptación:

• • 1. Aumentar el número de conceptos positivos que se digan sobre usted mismo.

• • 2. Centrarse en los éxitos y experiencias positivas.

• • 3. Identificar y recordar los puntos fuertes con regularidad.

• • 4. Disminuir el número de pensamientos negativos que se dice sobre sus debilidades.

• • 5. Practicar hacer cumplidos genuinos a los demás.

Enfoque Psicoeducativo: es muy importante proveer una descripción general sobre la ansiedad social, y comprender los factores causales y de mantenimiento. Muchos pacientes presentan una serie de interrogantes e incertidumbres acerca de su problema y brindar información sobre estos cuestionamientos es vital en el tratamiento, ya que los ayuda a comprender su propia experiencia. Más importante aún es que las personas afectadas se interioricen sobre los factores que contribuyen al mantenimiento de su trastorno, esto favorece la aplicación de las técnicas psicoterapéuticas a la vez que aumenta la motivación.